Zdarza Ci się odczuwać ból barku podczas treningu? Koniecznie spróbuj tego ćwiczenia. Przynosi ono ulgę prawie wszystkim, którzy je stosują Wykorzystanie gumy oporowych pomaga zmobilizować torebkę stawową i zwiększyć przestrzeń w stawie. Dzięki temu możesz zmniejszyć ból barku często wynikający z tarcia o siebie tych. Praca z gumami jest bezpieczna dla naszego organizmu i pozwala…
Podstawowe ćwiczenia na jędrne pośladki to oczywiście…. HIP THRUST lub jak kto woli unoszenie bioder w oparciu o ławkę Unoszenie bioder jest podstawowym ćwiczeniem angażującym mięśnie pośladkowe, a w szczególności mięsień pośladkowy wielki. To właśnie ten mięsień odpowiada za wygląd pośladków a unoszenie bioder to podstawowy ruch w ćwiczenia na jędrne pośladki. Mięsień pośladkowy wielki…
Płaski brzuch to cel wszystkich trenujących Niezależnie od tego czy Twoim celem jest budowa tkanki mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej na pewno chcesz mieć płaski brzuch. Musisz jednak wiedzieć, że mięśnie brzucha podobnie jak wszystkie inne mięśnie potrzebują odpowiedniego treningu.Najczęstsze błędy w ćwiczeniach na płaski brzuch Najczęściej popełnianymi błędami jest ciągłe wykonywanie tych samych ćwiczeń….
W dalszym ciągu spotykam się z zaleceniami lekarzy i co gorsza czasami również fizjoterapeutów, że nie powinno się wykonywać martwego ciągu… Martwy ciąg to bazowe ćwiczenie w przygotowaniach praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Wykonujemy go również po to, żeby potem podnosząc miskę z mokrym praniem nasz kręgosłup nie odmówił nam posłuszeństwa 🙂 Dlaczego w takim…
Cześć, jeśli doskwiera Wam ból dolnej części pleców to prawdopodobnie Wasze mięśnie brzucha nie działają jak należy. Dlatego też podsyłam Wam 3 ćwiczenia, które możecie bez problemu wykonywać w warunkach domowych, a ich systematyczne wykonywanie (systematyczne mam na myśli co najmniej 3-4x w tygodniu a najlepiej codziennie 🙂 ) z pewnością ulży Wam w bólu….
Cześć, zamknięte kluby fitness nie powinny być dla nas argumentem do zaprzestania aktywności fitness. Home office i ograniczone możliwości dodatkowych aktywności powodują u nas coraz częstsze problemy z kręgosłupem. Jednym z głównych mięśni, które mają pomóc nam odciążyć dolną część pleców są mięśnie pośladkowe dlatego też podrzucam Wam 3 ćwiczenia, które pomimo braku dostępu do…
Kolejne modele obuwia zachęcają nas do coraz rzadszego chodzenia na boso. Nasze stopy odzwyczajają się od bezpośredniego kontaktu z podłożem i stają się leniwe, a przecież to na nich spoczywa cały ciężar naszego ciała. Do czego to prowadzi? Do systematycznego spłaszczania stopy, która nie odczuwa potrzeby aktywnego trzymania się podłoża. „Nieaktywna” stopa prowadzi z kolei…
Ból odcinka lędźwiowego to najczęstsza dolegliwość naszych czasów. Skąd się bierze, dlaczego to ta część pleców boli nas najbardziej i jak sobie z tym radzić? Zapraszam do obejrzenia serii filmów „Pozbądź się bólu pleców”
Jak pozbyć się garba? Długo utrzymywana pozycja siedząca prowadzi do wielu problemów związanych z kręgosłupem. Jeśli dołożymy do tego dane statystyczne mówiące, że spędzamy prawie 4 godziny dziennie patrząc w telefon, łatwo jest dojść do konkluzji dlaczego coraz częściej mamy problemy z kręgosłupem prowadzące do wad postawy. Jak pozbyć się garba? Co składa się na…
