Ćwiczenia barki

BARKI

Witaj!

Poniżej znajdziesz serię ćwiczeń poświęconych mięśniom ramion. Jeśli układasz właśnie plan treningowy do dobrze trafiłeś. Kliknij w GIF i zobacz pełne ćwiczenie. Z doświadczenia wiem, że najczęściej wybieramy ćwiczenia, które najbardziej lubimy dlatego nie bój się testować nowych opcji. Jeśli jednak chciałbyś maksymalnie wykorzystać swoje możliwości – serdecznie zapraszam do kontaktu lub od razu wybierz plan dla siebie.

Ułóż idealny plan treningowy.

Plan treningowy
Rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym przy użyciu powerbandy

GIF
Unoszenie ramion bokiem – wyciąg dolny
GIF
Sarcewki
GIF
Unoszenie ramion bokiem – hantle
GIF
Unoszenie ramion przodem – hantle
GIF
Wyciskanie KB jednorącz w klęku
GIF
Wyciskanie KB nad głowę – jednorącz w klęku
GIF
Wyciskanie hantli na głowę w siadzie
GIF
Arnoldki
GIF
Wyciskanie nad głowę na maszynie
GIF