NOGI

Witaj!

Trening nóg to najczęściej opuszczany trening przez mężczyzn, a to właśnie on powoduje największy wyrzut testosteronu Jeśli układasz właśnie plan treningowy do dobrze trafiłeś. Kliknij w GIF i zobacz pełne ćwiczenie. Z doświadczenia wiem, że najczęściej wybieramy ćwiczenia, które najbardziej lubimy dlatego nie bój się testować nowych opcji. Jeśli jednak chciałbyś maksymalnie wykorzystać swoje możliwości – serdecznie zapraszam do kontaktu lub od razu wybierz plan dla siebie.

Trening nóg to podstawa treningu siłowego!

CROSS LUNGE

DZIEŃ DOBRY

GOBLET SQUAT

HIP THRUST Z GRYFEM

SWING JEDNORĄCZ

KB SWING

MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ

MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

MARTWY CIĄG SUMO

MONSTER WALK

ODWODZENIE NA MASZYNIE

POGŁĘBIANIE ZAKROKU

WYPROST W BIODRZE NA WYCIĄGU – POŚLADKOWY WIELKI

WYPROST W BIODRZE NA MASZYNIE – POŚLADKOWY WIELKI

BUŁGARSKI PRZYSIAD Z HANTLAMI W GÓRZE

PRZYSIAD NA BOSU

PRZYSIAD NA SUWNICY

PRZYSIAD SUMO Z HANTLĄ

FRONT SQUAT Z HANTLAMI

FRONT SQUAT Z GRYFEM

PRZYSIAD Z GRYFEM

PRZYSIAD Z MINIBANDĄ

PRZYWODZENIE NA MASZYNIE

ODWODZENIE Z ROTACJĄ ZEWNĘTRZNĄ – MINIBANDA

SPACER FARMERA Z HANTLAMI W GÓRZE

TRX – PRZYSIAD JEDNONÓŻ

TRX – PRZYSIAD ZE WSPIĘCIEM NA PALCE

TRX – ZAKROK RÓWNOWAŻNY

PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE