Ćwiczenia nogi

NOGI

Witaj!

Trening nóg to najczęściej opuszczany trening przez mężczyzn, a to właśnie on powoduje największy wyrzut testosteronu Jeśli układasz właśnie plan treningowy do dobrze trafiłeś. Kliknij w GIF i zobacz pełne ćwiczenie. Z doświadczenia wiem, że najczęściej wybieramy ćwiczenia, które najbardziej lubimy dlatego nie bój się testować nowych opcji. Jeśli jednak chciałbyś maksymalnie wykorzystać swoje możliwości – serdecznie zapraszam do kontaktu lub od razu wybierz plan dla siebie.

Trening nóg to podstawa treningu siłowego!

Trening nóg
CROSS LUNGE

GIF
DZIEŃ DOBRY

GIF
GOBLET SQUAT

GIF
HIP THRUST Z GRYFEM

GIF
SWING JEDNORĄCZ

GIF
KB SWING

GIF
MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ

GIF
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

GIF
MARTWY CIĄG SUMO

GIF
MONSTER WALK

GIF
ODWODZENIE NA MASZYNIE

GIF
POGŁĘBIANIE ZAKROKU

GIF
WYPROST W BIODRZE NA WYCIĄGU – POŚLADKOWY WIELKI

GIF
WYPROST W BIODRZE NA MASZYNIE – POŚLADKOWY WIELKI

GIF
BUŁGARSKI PRZYSIAD Z HANTLAMI W GÓRZE

GIF
PRZYSIAD NA BOSU

GIF
PRZYSIAD NA SUWNICY

GIF
PRZYSIAD SUMO Z HANTLĄ

GIF
FRONT SQUAT Z HANTLAMI

GIF
FRONT SQUAT Z GRYFEM

GIF
PRZYSIAD Z GRYFEM

GIF
PRZYSIAD Z MINIBANDĄ

GIF
PRZYWODZENIE NA MASZYNIE

GIF
ODWODZENIE Z ROTACJĄ ZEWNĘTRZNĄ – MINIBANDA

GIF
SPACER FARMERA Z HANTLAMI W GÓRZE

GIF

TRX – PRZYSIAD JEDNONÓŻ

GIF

TRX – PRZYSIAD ZE WSPIĘCIEM NA PALCE

TRX – ZAKROK RÓWNOWAŻNY

PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE