PŁASKI BRZUCH

Witaj!

Poniżej znajdziesz serię ćwiczeń na płaski brzuch. Jeśli układasz właśnie plan treningowy do dobrze trafiłeś. Kliknij w GIF i zobacz pełne ćwiczenie. Z doświadczenia wiem, że najczęściej wybieramy ćwiczenia, które najbardziej lubimy dlatego nie bój się testować nowych opcji. Jeśli jednak chciałbyś maksymalnie wykorzystać swoje możliwości – serdecznie zapraszam do kontaktu lub od razu wybierz plan dla siebie.

Ty też możesz osiągnąć płaski brzuch!

BODY SAW

BRZUSZKI Z OBCIĄŻENIEM

DEAD BUG

DESKA NA PIŁCE GIMNASTYCZNEJ „KÓŁECZKA”

DESKA – WEJŚCIA NA WYPROSTOWANE RĘCE

HOLLOW BODY

KLĘK PODPARTY – ĆWICZENIE NA STABILIZACJĘ

„KOŁYSKA”

REVERSE CRUNCH Z OPUSZCZANIEM NOGI

PODPÓR PRZODEM – DOTYKANIE PRZECIWLEGŁYCH BARKÓW

REVERSE CRUNCH

TRX ROLL OUT

ROLL OUT Z GRYFEM

ROSYJSKIE TWISTY

ROTACJA TUŁOWIA – WYCIĄG DOLNY

ROTACJE TUŁOWIA – WYCIĄG ŚRODKOWY

SCYZORYKI JEDNONÓŻ

SCYZORYKI

SPIĘCIA TUŁOWIA NA PIŁCE

SPIĘCIA TUŁOWIA WYCIĄG GÓRNY

SPIĘCIA TUŁOWIA

TRX STANDING HIP DROP

TURECKIE WSTAWANIE ETAP I

DESKA NA PIŁCE GIMNASTYCZNEJ

KLĘK PODPARTY Z KOLANAMI NAD ZIEMIĄ

PODPÓR BOKIEM NA KOLANACH

PODPÓR BOKIEM W OPARCIU O ŁAWKĘ

PODPÓR BOKIEM

CRUNCH NA PIŁCE GIMNASTYCZNEJ

DESKA – PODPÓR NA PRZEDRAMIONACH